jooga

woman, female, girl-1801281.jpg

Kehon ja mielen yhteys – mitä se tarkoittaa?

Kommentoi / Kokonaisvaltainen hyvinvointi /

Kehon ja mielen välillä on jatkuva kahdensuuntainen yhteys. Kuulostaa ymmärrettävältä, että kehoa ei voi irrottaa mielestä tai mieltä kehosta, usein niiden välinen yhteys on kuitenkin heikentynyt. Toisaalta se on asia, jota on mahdollisuus vahvistaa ja joka tukee kokonaisvaltaisempaa hyvinvointiamme. Usein tunteet tiedostetaan ajatuksissa ja mielen tasolla, ne kuitenkin ilmenevät myös kehossa ja muun muassa tunteiden […]

Kehon ja mielen yhteys – mitä se tarkoittaa? Read More »

Mitä on Yin-jooga?

Kommentoi / Jooga /

Yin-jooga on kehollinen työkalu palautumiseen ja elpymiseen. Harjoitus on parhaimmillaan meditatiivista, kehon ja mielen yhteyttä vahvistavaa. Yin-jooga harjoituksena on hidas ja lempeä, matka oman kehon äärelle, olemisen tilaan. Rauhallisessa yin-jooga harjoituksessa tietoinen mieli saa taukoa kun keho hidastaa.   Yin-joogan asanaharjoituksessa viipyillään pitkäkestoisissa asennoissa (2-5min), joita lähestytään lempeästi, puskematta ja rentouden kautta. Lihasten rentoutuessa on mahdollista vaikuttaa

Mitä on Yin-jooga? Read More »

Mitä on mindfulness?

Kommentoi / Mindfulness /

Mindfulness on tietoista hyväksyvää läsnäoloa. Mindfulnessista käytetään myös nimeä tietoisuustaidot ja meditaatio. Mindfulness on tietoista tämän hetken havainnointia sellaisena kuin se on, sellaisena kuin olen, tuomitsematta. Tietoisuutta siitä mitä on olla juuri nykyhetkessä.  Mindfulnessista on tehty tuhansia tutkimuksia ja sitä käytetään osana lääketiedettä ja terveydenhuoltoa sekä hyvinvoinnin tukena varhaiskasvatuksessa, kouluissa ja työpaikoilla. Siitä on näyttöä

Mitä on mindfulness? Read More »

Yin-joogan matkassa

Kommentoi / Jooga /

Eksyessäni ensimmäisiä kertoja yin-joogatunnille elämäni oli pelkkää yangia, tekemistä ja kovia kierroksia. Joogatunnit joille yleensä osallistuin olivat dynaamisia ja samalla energialla rullaavia kuin koko muu elämäni. Se oli tuttua ja niin ollen turvallista. Suoritin ja siihen oli toki omat tiedostamattomatkin syynsä. Keho oireili loukkaantumisilla, antoi merkkejä väsymyksestä. En osannut kuunnella. Onnekseni ja tarpeeseen, myös ensi

Yin-joogan matkassa Read More »